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本人提供几点个人经验，要提高性能力有几点需要注意：一，锻炼身体，而且是坚持锻炼身体，身体不好，吃什么都没用，有了好的精力和体力才是她性福的源泉，本人做爱第二天早上照常跑步，当天精神饱满；二，吃粗粮，适当吃一些补肾的蔬菜水果，比如枸杞，韭菜等；三，晚上睡觉的时候按摩JJ，包括睾丸，轻柔，促进血液循环，勃起后手淫不能射精，适可而止，把力量给她，别浪费。至于什么什么壮阳的保健药品，三思而后行。