不用有心理负担的～其实大家都是差不多，很多人甚至比起做爱反倒更喜欢看片自慰哦，主要就是因为看片能见识更多的美女，感受更多的场景和更丰富的口味，刺激性自然更强，按照你的情况描述，把持不住是非常正常的～既然你不看片的时候还能再多几分钟，加起来应该差不多也有7分钟了吧，所以你这个根本不算是问题的。

你可以尝试有意识地去控制时间，例如看片时调整心态尽量减少“兴奋”，在接近高潮的80%时即停止自慰，稍缓冷静后再继续，甚至可以转移注意力，练习九浅一深等手段，为日后实战作模拟准备。

最重要的还是信心，永远不要怀疑自己的能力。你越是觉得自己不行，结果就会越是不行。信心这东西，失去容易建立难。

有试过看片时有意识的深呼吸调整心态，减少兴奋，在准备高潮时停止自慰，冷静后在继续，效果不错。以后自慰的时候我会练习深呼吸调整心态的。
还有你说的练习九浅一深等手段，如何练习请说明。

看了你给我的诊断，没什么心理负担了。 非常感谢您！

九浅一深你应该也听说过吧？这是古代房中术最著名的一种了，来源于《黄帝内经》。总的而言就是把控节奏，循序渐进～基本的可以百度一下。

例如刚进入的时候，节奏是最慢的，浅入9次配合深入1次（也不一定要死搬硬套），而后节奏逐渐加快，过渡到浅6深1，乃至浅3深1，最后只有深入，最终步入高潮。这期间磨炼的是自己掌握节奏的能力，何时要快，何时要慢，何时甚至应该先暂停（暂停时可以趁机换个体位、抚摸亲吻、言语或手法调情等）而不是跟着自己的爽快走。熟练之后，控制射精的能力会大大提高。平常的时候可以经常保持包皮翻开，然后通过摩擦降低龟头敏感度，例如使用常见的纸巾，对最敏感的位置多磨磨，久而久之，效果也是很显著的，贪方便的话可以做包皮环切术，这样龟头时刻都在和裤子摩擦。

前戏也是非常重要的，一些情况下甚至只靠前戏就可以让女伴高潮，这样的话，后边插入也就没有后顾之忧了。这里主要的诀窍就是通过对方的细微变化找到对方受用的敏感带。

学会做经验总结，每次都对成功和失败的经历提炼出经验，用上自己的脑子，这样才会进步得更快。

昨晚调整呼吸掌握控制节奏，效果持久。

平时如何保养和增强性能力？

主要就是我在84楼所说的降低敏感度，以及增加性技巧，这个可以到两性技巧版块学习～

如果是食疗上的话，注意多补含锌的食物，尤其是纵欲过度的人很容易缺锌，这个食谱在网上能轻松找到～当然前提还是均衡各方面的营养，或者坚持服用复合维生素片。

一些运动，例如深蹲和提肛、腰部核心力量锻炼有助于性能力的提升，例如深蹲可以毕竟雄性激素分泌，对于性欲的促进和维持有较好效果；提肛可以促进前列腺、睾丸等器官的血液循环，有利于预防多种男科疾病，对痔疮也有很好的防治作用；腰部力量如果差的话，打桩机动作会明显迟缓吃力，影响愉悦感受。

医生，我同事有脂肪肝，会不会跟这个有关系呢？如果是，减了肥会不会有所改善呢

非常感谢您的解惑，，我会转告我同事让他抽空尽快去国内三甲医院做一个详细检查的

脂肪肝基本没有多大影响，影响的主要是是肝功能，脂肪细胞把肝细胞的位置挤占了，所谓鸠占鹊巢，但是脂肪细胞并没有肝细胞的功能，所以肝脏里有越多的脂肪细胞，肝细胞就会因此越少，发挥的功能就越差。因此尽量还是控制体重吧～轻度脂肪肝的话是可以恢复到完全正常的～

老师很专业的样子。这是完全是一项伟大的公益事业。老专家亲自坐诊，希望大家积极参与。

忍了有8天没撸，想试试看看怎么样，今晚撸了一下，是看着国产片撸的没开声音，结果撸了不到一小会（2到3分钟）就射了，不是很理想。很想改进会尝试忍到3月份看看怎么样。每天晚上久坐会不会是个问题？

天气冷了有10度左右  有半个月没运动了，晚上都是吃过饭后7点就坐在电脑玩到12点就睡觉了。

看到信区坐堂医生可以继续延续下来，甚是欣慰。好样的。
猜猜我是谁？年轻的老湿，不许作弊哈