librajibee

【咨詢人性别】男
【咨詢人年齡】23
【咨詢人病因，症狀】由于感觉硬度没以前高了，看到有说练PC肌可以提高硬度，所以就跟着练了。一开始就1秒1秒的提肛练，练一段时间后就可以提肛憋住1分钟的样子。后来发现JJ越练越软了，硬度是大不如前。提肛的时间也一下憋不了那么久了，只能憋30秒左右。已经有一年左右没SY了，和女朋友差不多一周ML一次。求教有经验的狼友，这是怎么了。会不会是练的PC肌疲劳了啊？我每天也就稍微练练，没花多少时间的

judiboy

你是不是练过头了啊？？？
我练了一段时间感觉还行啊
不过就是没有坚持下来

有可能是练得疲劳过度了 先缓缓练吧 平时多室外运动  没事的时候去中草药店买点泡酒的材料泡点药酒 平时没事的时候喝一点 补补肾

英雄一辈子

之前没有听到这样的情况。也许是过于疲劳了吧，楼主每次练的时候是不是也要注意休息的时间够充分啊，不能提起来就没有完。按道理，锻炼是有好处的，出现问题可能是中间没有休息好的原因。楼主还是坚持锻炼吧，中间多注意休息就没有事了。

我也有这个疑惑，我也练了有一小段时间了，感觉越练憋的时间反而越短，我现在都停了一段时间没练，再看看情况

同感。。。联系收阴提肛一段时间了。。。持续时间反不如以前了

真的很奇怪啊，很多人说练了有用，怎么我们还出了反效果？  是不是我们练过头了

wind2mm

我就第一次练时候特别管用，就练了一个礼拜，那次马上日了老婆40多分钟，后来没坚持下来，结果又恨快了，不过现在终于总结出了一套办法，上周五晚上日老婆也差不多40分钟，状态出奇的好。我觉得关键是方法和心理

neocloud

这种练习必须有一个前提，好好休息一个月内禁止房事。要吃好睡好补充足够练习时候所需要的能量才行。

我觉得我很弱了，但是我提也能提3分钟+,你这个是本来就弱，然后心里有问题吧，不会这样越练越差的~